正確執筆方法與寫字姿勢：「一尺、一拳、一寸」
寫中文字時怎樣執筆和坐，包括「一尺、一拳、一寸」口訣、兒童常見的執筆問題，以及毛筆的執筆方法。
重點摘要
- 用放鬆的三指執筆法：拇指和食指夾筆，筆桿靠在中指上。
- 記住一尺、一拳、一寸：眼離紙一尺、胸離桌一拳、手離筆尖一寸。
- 避免緊張：握得太緊會令手容易疲倦、筆畫發抖。
三指執筆法
- 用拇指指肚和食指夾住筆桿。
- 筆桿靠在中指側面，無名指和尾指自然彎曲在下方。
- 手指距離筆尖約 3 厘米（一寸），以便看見筆尖。
- 筆桿向肩膀方向傾斜約 45 至 60 度。
- 手腕放在桌上，小筆畫用手指運筆，較長筆畫配合手腕。
坐姿：一尺、一拳、一寸
學校常教的口訣：
| 口訣 | 意思 |
|---|---|
| 眼離紙一尺 | 眼睛距離紙面約一尺（約 33 厘米） |
| 胸離桌一拳 | 胸口與桌邊相距一個拳頭 |
| 手離筆尖一寸 | 手指距離筆尖約一寸（約 3 厘米） |
雙腳平放地面，腰背挺直，肩膀放鬆。紙張稍放在執筆手的一側，寫字時把紙向上移，而不是伸長手臂。
兒童常見問題
- 拇指壓住食指，遮住筆尖，孩子只好把頭湊近。改善：在鉛筆上標記手指位置，或使用三角鉛筆、握筆器。
- 手指太貼近筆尖，運筆受限。改善：在距離筆尖 3 厘米處貼小貼紙。
- 用力過大，手易累、紙易破。改善：用描紅紙練習輕力書寫。
- 頭側向一邊。改善：檢查桌椅高度及光線。
毛筆執筆法
毛筆要垂直執握，不可傾斜。常用的「五指執筆法」五指各有分工：拇指和食指捏住筆桿，中指在前鉤住，無名指從後抵住，尾指托住無名指。要做到「掌虛指實」：掌心空、手指穩。寫楷書執筆位置在中下部，寫行書、草書可以稍高。
下一步
執筆和坐姿穩定後，可以按每日練字方法，配合列印的田字格習字帖練習。